Yoga und Knieschmerzen Lösung

Jedes Jahr beklagen sich über 11 Millionen Amerikaner an Ärzte über Schmerzen im Knie. Rund 21 Millionen Amerikaner haben Arthrose des Kniegelenks (eine degenerative Erkrankung, bei der der Knorpel allmählich abnimmt und nicht um den Schock zu absorbieren Polsterung, die die Knochen Kissen liefern). Orthopädische Chirurgen durchgeführt mehr als 1,2 Millionen solcher Operationen allein im Jahr 1996.

Viele ältere Menschen leiden unter dieser schmerzhaften arthritischen Zustand, aber diese Schmerzen im Knie ist nicht nur für ältere Menschen, sondern gesunde junge Menschen beschränkt werden auch immer durch sie bewirkt, zum Beispiel Tänzer, Sportler für verschiedene Grund.

Grund für Knieverletzungen / Schmerz

Mal sehen, was ist der Grund, dass die Menschen Knieschmerzen bekommen. Häufigste Risikofaktor für Schmerzen im Knie sind Alter, Fettleibigkeit, Knieverletzungen wegen der Überstreckung, Fehlstellungen des Knies, unangemessener Weise zu tun Übung, verspannte Muskeln oder wegen der Kombination der oben genannten Faktoren etc.

Überstreckung im Kniegelenk auftreten, wenn die Gelenke übermäßig flexibel sind. In diesem Fall Beine verlängern zu weit und zu bewegen über den Punkt des Seins gerade. Manche Menschen können mit diesem Zustand aber die meisten Menschen ist es zu entwickeln, indem gewohnheitsmäßig Verriegelung ihre Knie geboren werden.

Knieverletzungen kann auch auftreten, weil der Weg wir stehen und gehen. Zum Beispiel, wenn wir gerade stehen, müssen wir bewusst sein, dass, ob unser Körpergewicht richtig auf beiden Füßen oder nicht verteilt. Es ist nicht sehr ungewöhnlich zu beobachten, dass eine Seite des Menschen Schuhen heilt trägt mehr als die andere Seite schaffen Ungleichgewicht am Kniegelenk.

Ungleichgewicht Kniegelenkes tritt auch wegen der unterentwickelten inneren Quadrizeps und starken äußeren Quadrizeps. In diesem Fall starke Tendenz ist es, die Quadrizeps Kniescheibe zur Außenseite der Beine Ie Pull führen zu einem Ungleichgewicht.

Kniegelenke in unserem Körper gesund sein kann, wenn die Muskeln, die sie unterstützen gesunde Ie sind stark und geschmeidig. Enge äußeren Hüften und Oberschenkel unangemessenen Druck Druck auf Kniegelenke. Sportliche Aktivität führen diese Muskeln zu straffen und zusammen mit dem Alterungsprozess Zustand schlechter geworden (es sei denn Richtiges Dehnen nach jedem Training fertig sind, wenn der Körper warm ist).

Yoga bieten effektive Lösung

Yoga ist zur Steigerung von Kraft und Flexibilität in den Knien ausgezeichnet. Mehr und mehr Ärzte empfehlen Yoga, um ihre Patienten, die nach einer Bänderverletzung Sanierung sind.

Der Vorteil von Yoga ist, dass es sowohl die inneren und äußeren Quadrizeps, die die Kniescheibe in Ausrichtung zu halten stärken hilft. Es stärkt die Quadrizeps, die Oberschenkel, die Waden und die Knöchel-alle ziemlich konsequent. Stärke in diesen Bereichen alle dazu beitragen, eine schwache Knie zu unterstützen.

Ein weiterer Vorteil, dass Yoga zu geben für die Knie ist die Erhöhung der Durchblutung und Ernährung, dass es zu den umliegenden Gelenke und Bänder sendet. Wie bei den meisten Posen in Yoga, sendet die Aktion Quetschen eines Körperteils, und dann loslassen, viele nährstoffreiche Blut in den Bereich, der in der Haltung beeinflusst wurde. Viele Haltungen tun dies für den Knien im Yoga.

Yoga-Haltung wie Personal Pose (Dandasana), Half unten schauenden Hund Pose (Ardha Adho Mukha Svanasana), Seat von Macht Pose (Utkatasana Pose), einfache Ausgleich darstellen, Half Frosch Pose (Ardha Bhekasana) etc kann sehr hilfreich sein für die Verjüngung Kniegelenke .

Geübte mit Sorgfalt, Yoga-Haltung kann die langfristige Gesundheit der Knie durch die Stärkung der Quadrizeps, der Eröffnung Ihres steife Hüften, und lehren Sie Ihren Körper tragen verbesserte Ausrichtung und Bewegungsmuster, dass die Übertragung in Ihre täglichen Aktivitäten.

Hinweis: Es ist wichtig, um Yoga mit Vorsicht zu üben. Zunächst Einige Yoga-Haltung kann zum Beispiel padmasana und Yoga Stil wie Ashtanga Yoga mysore vermieden werden. Yoga-Haltung, die falsch gemacht kann tatsächlich verletzen Knie.

Angemeldet wichtigste Regel in praktizieren Yoga-Haltung ist, dass jeder geringsten Schmerz Angabe von Ihnen Körper, dass etwas nicht stimmt und kommen aus der es ist. Wenn das Starten Yoga-Praxis, wird dringend empfohlen, dass Sie in Anwesenheit von qualifizierten Yoga-Lehrer beginnen und nicht mit Ihrem Arzt beraten zu hören.

Ausgestellt im öffentlichen Interesse von Subodh Gupta Yoga-Experte mit Sitz in London.

Herr Subodh Gupta, hat Corporate-Yoga Trainer mehr als 500 Workshops zu Yoga und Stressmanagement durchgeführt. Er wurde durch verschiedene TV-Kanäle in Indien und London befragt worden.
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