Entlastung von Rücken Muskelkrämpfe

Ein Muskelkrampf entsteht, wenn die Rückenmuskulatur abnorme Kontraktionen leiden. Es ergibt sich eine scharfe lokalisierter Schmerz. Die Intensität der Schmerzen oft variieren von leichter bis schwerer. In einigen Fällen kann der Schmerz so schwerwiegend sein, dass man es schwierig finden, Körperbewegungen zu machen. Dies geschieht meist, wenn die Rückenmuskulatur verletzt, während Sie körperlich anstrengende Tätigkeiten oder durch Übernutzung der Muskeln. Schlechte Sitzhaltung oder Verwendung falschen Matratze auf dem Bett sind die anderen Faktoren, die für diese Art von Problem.

wie die Befreiung von hinten Muskelkrämpfe zu Hause bekommen

Sobald Sie wieder Muskelkrämpfe bekommen, sollten Sie anfangen, es zu Hause. Jede Verzögerung kann das Problem weiter verschärfen. Hier diskutieren wir die notwendigen Schritte, die zu Hause für Rücken Muskelkrämpfe Entlastung berücksichtigt werden sollten:

Entspannen Rückenmuskulatur: Ihre erste Priorität ist es, die Muskeln, indem sie ihnen ausreichende Menge der Ruhe entspannen. Legen Sie sich auf einer festen und ebenen Oberfläche wie ein Teppichboden. Um nachlassen den Druck aus dem unteren Rücken, legen Sie Ihre Beine auf einer erhöhten Position, wie einen Stuhl, Hocker oder über ein paar Kissen. Für Entspannung der obere Rückenmuskulatur, rollen sich ein Handtuch und legen Sie sie unter dem Hals.

Kalte Kompression: Nächstes starten die Anwendung Eis auf die Rückenmuskeln und weiter es für die nächsten 72 Stunden. Zeigen Sie einen Eisbeutel auf den betroffenen Teil des Rückens für 15-20 Minuten. Die Dauer des Eises Anwendung sollte nicht länger als 20 Minuten, kann aber mehrere Male wiederholt nach einer Pause von 3-4 Stunden werden. Ice hat eine betäubende Wirkung auf die schmerzhafte Muskelkrämpfe und reduziert die Schwellung in der Gegend.

Warm Compression: Idealerweise eine warme Kompression sollte nach 3 Tagen beginnen, sobald die Entzündung des Muskels nachlässt vollständig. Andernfalls kann das Aufblähen weiter zu erhöhen. Hitze nachlässt die verspannte Rückenmuskulatur durch die Verbesserung der Durchblutung in der Gegend und sorgen für eine schnellere Heilung der Verletzung. Feuchte Hitze Kompression ist besser für einen Muskelkrampf zu trockene Hitze verglichen. Sie können Ihren Rücken in eine Wanne mit warmem Wasser einweichen für 20 Minuten für eine wohltuende Linderung von hinten Muskelkrämpfe. Oder tauchen Sie ein kleines Handtuch in heißes Wasser, Squeeze-out überschüssige Wasser aus, bedecken Sie es mit Plastikfolie und setzen Sie ihn dann über den kontrahierten Muskel für 10 Minuten.

Schmerzlindernden Cremes: Es gibt über den Ladentisch Schmerzmittel Cremes zur Verfügung, die auf dem Rücken Spasmen für temporäre Schmerzlinderung eingesetzt werden können. Während der Anwendung der Creme auf die zarten Muskeln, bewegen Sie den Finger in einer Hin-und Herbewegung mit sanftem Druck. Ein paar dieser Linien werden Sie sich besser fühlen.

Mild Stretching: Da die Muskeln zu heilen ein wenig, versuchen Sie strecken die Rückenmuskulatur langsam und vorsichtig. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine an den Knien und platzieren Sie Ihre Füße auf dem Boden. Halten Sie eine der Knie mit beiden Händen und ziehen Sie es langsam in Richtung der Brust. Halten Sie diese Position und zählen bis zu 15. Dann wieder auf die ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie den gleichen Strecken halten das andere Knie. Genau darauf achten, dass, während Sie die Dehnung, wenn Sie Schmerzen oder Engegefühl in der Rückenmuskulatur zu fühlen, dann stoppen die Übung sofort. Er schlägt vor, dass die Muskeln nicht richtig geheilt und Dehnung kann den Zustand verschlimmern.

Behandlungsmöglichkeiten für Rückenspasmen Entlastung

Wenn Sie nicht bekommen, keine Erleichterung von hinten Muskelkrämpfe nach 2-3 Tagen der Behandlung zu Hause, ist es Zeit, einen Arzt zur weiteren Behandlung zu besuchen. Ein paar Optionen zur Behandlung von Rücken Muskelkrämpfe werden im Folgenden erörtert:

Arzneimittel: Oral entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Paracetamol sind weit verbreitet für die Linderung der Schmerzen, die durch Muskelkrämpfe verursacht werden. Solche Medikamente sind erhältlich über den Zähler, aber es ist ratsam, den Arzt zu fragen und sie nach ihren Richtlinien. Für starke Rückenschmerzen Krämpfe, Ärzte verschreiben auch Muskelrelaxantien, die nachlassen kann die Beschwerden.

Massage-Therapie: In vielen Fällen Ärzte empfehlen Massage-Therapie. Ein Masseur kann den genauen Standort der Muskelkrämpfe und dann die Spannungen von ihnen durch das Massieren der Problemfelder und ihre Umgebung mit einem festen Druck. Anfangs kann es etwas weh, aber die Muskeln lockern, können Sie sicher der Krampf verschwinden.

Chiropractic Care: Wer immer wiederkehrende Problem von Rückenspasmen haben können besuchen einen Chiropraktiker für die Behandlung. Diese Art von Problem meist entsteht durch schlechte Ausrichtung des Rückens. Chiropraktiker sind ausgebildete Fachleute, die Ausrichtung zu manipulieren und Wiederherstellung der normalen Position des Rückens können. Normalerweise dauert es eine Reihe von Sitzungen, um das Problem zu beheben.

Ultraschall-Behandlung: In jenen Fällen, wo Narbengewebe in den Muskeln aufgrund einer schlechten Spasmen gebildet hat, ist diese Behandlung sehr effektiv. Hier werden Schallwellen direkt in das Narbengewebe durch geschultes Fachpersonal verabreicht, um brechen die Narbengewebe und Wiederherstellung der normalen elastischen Eigenschaften der Muskeln.

Schließlich würde Ich mag Ihnen sagen, dass Sie sollten nicht erwarten eine sofortige Linderung von Rücken Muskelkrämpfe. Die Recovery-Zeit kann von wenigen Tagen bis zu einigen Wochen, die weitgehend von der Schwere der Verletzung und Alter und Gesundheitszustand des Patienten variieren.
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